sexta-feira, 8 de março de 2013

Feliz Dia da Mulher!



Hoje, dia 8 de março, é o Dia Internacional da Mulher.

Hoje é dia de homenagear as mulheres, estes seres incríveis que tanto conquistaram vitórias nas últimas décadas. O que seria do mundo sem as mulheres? Sem o seu brilho, sua maturidade, sua determinação e sua proteção? O que seria do mundo sem este gênero que dá continuidade ao mundo, que gera filhos, que sabe exatamente como criá-los mesmo quando se é mãe de primeira viagem, que sabe acalmar qualquer um com suas palavras sábias e seus carinhos, que sabe abraçar todos os problemas e, com sua garra, consegue resolvê-los sempre da melhor forma? Elas possuem uma sensibilidade incrível e são essenciais em todo lar. Têm o superpoder de se dividir em diversas facetas para ser, ao mesmo tempo, mãe, filha, dona-de-casa, esposa e trabalhadora.

Por isso e muito mais, o dia de hoje é muito pouco para homenagear essas mulheres admiráveis, que transformam o mundo num lugar mais bonito e amoroso. Durante tantos séculos, elas foram alvo de preconceito e discriminação por parte da sociedade, vivendo às margens do universo masculino e sem grandes direitos. Mas, felizmente, os tempos mudaram e elas alcançaram o lugar que merecem. Hoje não apenas tem todos os direitos dos homens, como muitas vezes são melhores do que muitos deles na tarefa que exercem.

Mas é preciso se lembrar que antes de ser mãe, esposa e trabalhadora, as mulheres são MULHERES. Precisam se cuidar e estar atentas à sua saúde. Para isso, é fundamental consultar um médico regularmente. Além disso, algumas outras dicas de saúde são importantes. Veja abaixo algumas delas:


Frutas, verduras e legumes devem estar sempre incluídos no cardápio. Beber leite ou consumir qualquer outra fonte de cálcio também é fundamental para evitar problemas futuros com a osteoporose. Evite refrigerantes, frituras, sal e açúcar em excesso: eles causam aumento de peso, inchaço e elevam taxas perigosas à saúde como o colesterol e a glicose. Além disso, alguns alimentos como as sementes de linhaça, chia e a soja são excelentes para regular o organismo feminino, evitar o envelhecimento precoce e amenizar os efeitos da menopausa.

2 - Visite regularmente um ginecologista

Ele é o melhor amigo de toda mulher quando o assunto é saúde. Tenha um ginecologista de confiança, faça exames periódicos (como preventivo e mamografia) e previna-se de doenças sérias como o câncer de mama, colo de útero ou de ovário. Além disso, esse médico poderá lhe indicar os melhores métodos contraceptivos e avaliar constantemente suas taxas hormonais, que influenciam muito em uma boa qualidade de vida.

3 - Pratique exercícios físicos

Pode ser caminhar na rua, praticar um esporte, fazer Yoga ou Pilates ou até mesmo passar algumas horas fazendo ergometria e musculação na academia. O importante é exercitar o corpo e não cair no sedentarismo. Além de manter a forma física, esta prática é fundamental para chegar à velhice com saúde. Não se acomode!

4 - Mantenha as amizades

Ter uma boa rede de amigos e familiares está associado a maior longevidade, enquanto a solidão está associada a riscos de doenças cardíacas. Por isso, seja sociável e permita-se momentos de descontração e alegria com as pessoas que te fazem bem.

5 - Tenha atitudes e pensamentos positivos

Estudos comprovaram que pessoas que mantêm atitudes positivas produzem maior quantidade de anticorpos contra a gripe. Outro estudo mostrou que pessoas que vivem em estado radiante fabricam mais anticorpos em resposta à vacinação. Os pesquisadores não são claros sobre a conexão, mas sabem que o cérebro se comunica com o sistema imunológico e vice-versa.

6 - Beba um cálice de vinho por dia

Beber moderadamente, não mais do que um drinque por dia para as mulheres, pode protegê-la de doenças cardiovasculares. E pode ajudar a evitar ganho excessivo de peso, segundo pesquisas. Apenas não exagere.

7 - Pratique alguma atividade ao sol

Apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (sempre com uso de protetor solar) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.

8 - Escreva uma “lista da saúde”

Há dez testes que você pode fazer por ano, incluindo um check-up de pele, exame de sangue e triagem auditiva, que podem ajudar a compreender o seu estado de saúde geral e evitar problemas futuros. Por isso, não deixe de fazer esses exames anualmente e proteja seu bem mais valioso: sua saúde! Além disso, é importante sempre exercitar a mente para evitar problemas futuros como o Mal de Alzheimer.


Não se exponha muito ao sol, use sempre protetor solar e invista em bons cremes para cuidar da saúde da sua pele. Assim, quando tiver com 50 anos você tem grandes chances de aparentar menos idade. Após essa idade, é preciso repor o colágeno da pele. Atualmente existem no mercado vários alimentos enriquecidos com essa proteína que proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas. Sua deficiência é notada quando entramos na fase da maturidade, aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Estudos mostram que o uso diário de colágeno hidrolisado extraído industrialmente dos ossos, peles e tendões de animais não tem contraindicação, não engorda e estimula a produção do colágeno natural.

10 - Invista em você mesma

Faça cursos, aprenda coisas novas, trabalhe num lugar que você gosta, compre coisas para você mesma e faça programas que te deixem feliz. Antes de ser mãe e esposa, qualquer mulher precisa pensar em si mesma e se sentir bem para poder fazer o bem ao próximo.

Mulheres, para comemorar o dia de hoje, o TeleListas Ophertas conta com dezenas de promoções em centros de estética e beleza para te deixar ainda mais bonita. Veja algumas abaixo:


Goiânia

Belo Horizonte

Distrito Federal

Niterói 
 
Feliz Dia Internacional da Mulher!

quarta-feira, 6 de março de 2013

Segundo enquete, 90% das pessoas não irão no Rock in Rio 2013

Em 2011, a volta do Rock in Rio Brasil após 10 anos sem nenhuma edição do evento mobilizou nada menos que 7 milhões de pessoas. A multidão curtiu shows de bandas tradicionais do rock como Red Hot Chili Peppers, Guns N’Roses, Metallica e Sepultura, além de artistas pop como Maroon 5, Coldplay, Rihanna e Shakira. O evento foi um enorme sucesso e, por conta disso, desde então já ficou prometida a edição de 2013.

E como promessa é dívida, o Rock in Rio 2013 já tem data para acontecer. Milhares de ingressos já foram vendidos e algumas atrações que irão agitar a Cidade do Rock no Rio de Janeiro já foram confirmadas. Beyoncé, Bon Jovi, John Mayer, Nickelback, Metallica, Capital Inicial e Muse serão apenas alguns dos artistas que irão se apresentar na edição deste ano, que acontecerá nos dias 13, 14, 15, 19, 20, 21 e 22 de setembro.

No ano passado, um grande número de Rock in Rio Cards - cartões que dão direito à escolha de qualquer dia de show - se esgotaram em menos de 1 hora após o início das vendas. E muita gente já garantiu seu passaporte mesmo sem saber as atrações. Estes compradores têm até o dia 1º de abril para escolher o dia que irão usar seu passaporte, em qualquer noite do evento. Além disso, clientes Itaúcard também têm até o dia 1º de abril para adquirir seu ingresso com 15% de desconto na pré-venda. Depois disso, as vendas serão abertas ao público em geral no dia 4 de abril.

Para saber um pouco mais sobre a opinião da população sobre esse mega evento, perguntamos em nossa última enquete:

O Rock in Rio já anunciou diversas atrações para 2013. Em 2011, o evento atraiu 700 mil pessoas. Você pretende ir esse ano?

Adoro o evento e, com certeza, irei este ano. : 55 (10,13%)

Gostaria de ir, mas não moro no Rio e/ou não poderei ir. : 235 (43,28%)


Não curto e não vou. : 253 (46,59%)


Foram 543 votos ao total. Com 46% dos votos, a opção “Não curto e não vou” ficou em primeiro lugar na nossa enquete. Surpreendentemente, apesar de arrastar um enorme público, parece que o Rock in Rio não agrada a todos. Seja pelas atrações, pela organização do evento ou pelo preço salgado, o fato é que muita gente não curte este famoso evento e não tem nenhuma intenção de ir. Em segundo lugar, e quase encostada na opção vencedora, ficou a alternativa “Gostaria de ir, mas não moro no Rio e/ou não poderei ir”, com 43% dos votos. Seja pela distância - o Rock in Rio só é de fácil acesso para quem, de fato, mora na cidade do Rio de Janeiro - ou por qualquer outra impossibilidade, muitas pessoas gostariam de ir, mas não poderão por algum motivo de força maior. E em último lugar, com - surpreendentemente - apenas 10% dos votos, ficou a opção “Adoro o evento e, com certeza, irei este ano”, que representa o público que gosta do evento e tem certeza que irá nesta edição, seja porque já comprou o ingresso ou porque tem convicção de que irá comprá-lo quando iniciarem as vendas ao público.

O fato é que, o Rock in Rio é muito bacana e quem já foi considera uma experiência inesquecível, mas infelizmente os ingressos não são muito baratos e a localização apenas favorece quem mora no Rio de Janeiro, já que pra quem vem de outros estados é bem mais complicado. Além disso, o rock não agrada a todos e nem todo mundo gosta de eventos lotados. Talvez estes motivos possam explicar o porquê, segundo a nossa enquete, 90% das pessoas não irão à edição de 2013.

Em nossa próxima enquete queremos saber: “No dia 1º de março, teve início o período de Declaração de Imposto de Renda 2013. Como você faz a sua declaração?”

Entre no TeleListas.net e responda à nossa enquete!

segunda-feira, 4 de março de 2013

Como fazer a Declaração de Imposto de Renda da Pessoa Física


Na última sexta-feira, dia 1º de março, foi iniciado o período de Declaração do Imposto de Renda 2013 no Brasil, que é obrigatório para todo cidadão com rendimentos superiores a R$ 22.487,25 em 2012, o equivalente a mais de R$ 1.637,11 por mês. E como desde 2011 a declaração do IRPF não pode mais ser feita em papel, só é possível enviá-la através de um formulário disponível no portal da Receita Federal. É preciso ficar atento: os contribuintes terão até o dia 30 de abril para enviar sua declaração. Se perderem o prazo, deverão pagar multa. O valor mínimo é de R$ 165,74, e o máximo é de 20% do imposto devido.

Na declaração deste ano, que se baseia no que foi recebido em 2012, um rendimento mensal de até R$ 1.637,11 está isento do IR. Entre R$ 1.637,12 e R$ 2.453,50, a alíquota é de 7,5%. Já os ganhos de R$ 2.453,51 a R$ 3.271,38 estão sujeitos a uma alíquota de 15%, enquanto que os de R$ 3.271,39 a R$ 4.087,65 são tributados em 22,5% e as rendas acima de R$ 4.087,65, em 27,5%.

Para quem já está habituado a fazer sua declaração, vai notar que a Receita Federal não fez alterações profundas em relação à versão anterior do formulário. O que o Fisco fez foi modificar alguns campos para facilitar o preenchimento e, consequentemente, elucidar possíveis dúvidas. Quem está declarando pela primeira vez ou, por qualquer motivo, não possui familiaridade com o formulário, uma dica é fazer o download do programa com antecedência para preencher corretamente todos os campos necessários. É preciso ficar atento para não errar na digitação nem declarar dados incorretos, para não passar na malha fina e ter problemas futuros com o temido “Leão”.

O ideal é organizar-se mensalmente, arquivando os comprovantes de gastos dedutíveis no IR em uma pasta. Nela devem estar, por exemplo, todos os recibos e comprovantes de gastos com educação, saúde, contribuições previdenciárias, doações a entidades e pagamento de pensão alimentícia, contratos de compra e venda, etc. Isso porque esses gastos são abatidos do valor do Imposto de Renda da Pessoa Física e são restituídos ao contribuinte a partir do mês de julho. O limite de dedução por dependente é de R$ 1.974,72; despesas com instrução: R$ 3.091,35; custos com a contribuição do empregado doméstico no limite máximo de R$ 985,86; gastos médicos e odontológicos: sem limites; deduções do PGBL (uma das alternativas de previdência privada): limitado a 12% da renda; e investimentos em quotas de cinema de 1% do Imposto devido. Essa análise é fundamental para verificar o imposto devido e saber se você deve optar pelo sistema simplificado ou completo.

Modelo Completo X Modelo Simplificado: Qual você deve utilizar?

Modelo simplificado

A declaração simplificada é indicada, sobretudo, para quem não possui muitas deduções. Neste modelo, o governo autoriza a cobrança de 20% da renda sem declarar as despesas, limitada para o ano de 2013 ao valor de R$ 14.542,60. Além disso, quem receber renda superior a R$ 72.713,00 ficará limitado a essa dedução.

Modelo completo


A declaração completa é indicada para quem possui um valor expressivo de deduções - e que excedam R$ 11.669,72. Neste formulário, é necessário informar em detalhes todos os rendimentos e gastos realizados durante o período a ser tributado.

Para fazer a declaração do IR 2013, primeiramente é necessário baixar o programa IRPF 2013, disponível no site da Receita Federal. Ele pode ser utilizado em qualquer sistema operacional, desde que no computador esteja instalado o programa virtual Java. Se você não sabe como fazer a declaração, procure um contador de confiança para ajudá-lo. Só ele conhece a legislação para lhe orientar como declarar com a menor carga tributária, sem sonegar os impostos, e ainda conseguir restituição.

Seja responsável, faça sua declaração com seriedade e evite problemas futuros com o Fisco que podem lhe trazer muita dor de cabeça!

sexta-feira, 1 de março de 2013

Parabéns, Cidade Maravilhosa!


Cristo Redentor
Braços abertos sobre a Guanabara...
Este samba é só porque
Rio, eu gosto de você
A morena vai sambar
Seu corpo todo balançar
Rio de sol, de céu, de mar...” ♪

Hoje, dia 1º de março, é aniversário do Rio de Janeiro!

A cidade maravilhosa, como é conhecida, completa hoje 448 anos de existência. 




Fundada por Estácio de Sá em 1º de março de 1565, a cidade teve o seu nome a partir de uma observação feita anos antes por André Gonçalves, comandante da expedição encarregada de reconhecer a terra que Cabral descobrira. No dia 1º de janeiro de 1502, ao deparar com o lugar, que julgou ser a foz de um grande rio, deu-lhe o nome de Rio de Janeiro.

Uma das cidades mais famosas do mundo e reconhecida em 2012 como Patrimônio Cultural da Humanidade, o Rio de Janeiro conta com inúmeros lugares lindos que atraem milhões de turistas de várias cidades e países. Com suas belas praias e paisagens naturais, além de pontos turísticos como o Cristo Redentor – considerado uma das sete maravilhas do mundo moderno –, Pão de Açúcar, Maracanã e seu famoso Carnaval, a cidade é referência mundial de lugar de gente bonita, feliz e receptiva. Além disso, o Rio será palco das Olimpíadas de 2016 e sediará importantes jogos da Copa do Mundo de 2014 no Brasil. Por isso, a prefeitura local está investindo pesado em obras para melhorar a infraestrutura da cidade para receber eventos de tamanho porte. No entanto, apesar dos contras, não há como negar que será um prazer receber os melhores atletas do mundo nesses próximos anos e ver de perto competições incríveis.

Para comemorar este 448º aniversário, a prefeitura organizou um evento que acontecerá no Largo da Carioca, a partir das 9h. No local será montado um bolo gigantesco de 4 metros e 48 centímetros — cada centímetro representando um ano que a cidade completa — e haverá a apresentação de diversas atrações. Veja abaixo a programação completa:

Local: Largo da Carioca

9h – Apresentação da Banca da Sarça e de personagens infantis, que percorrerão as principais ruas do centro da cidade.

11h – Apresentação da banda Marcial Dragões Iguaçuanos do Colégio Novo Horizonte.

12h – Momento solene com a chegada da imagem peregrina de São Sebastião – padroeiro da cidade – que será conduzida pelo Arcebispo do Rio de Janeiro, Dom Orani João Tempesta, que abençoará a Cidade Maravilhosa.

13h – O prefeito Eduardo Paes fará o corte do bolo de aniversário gigantesco de 4,48m.

14h- Show do Cordão do Bola Preta.

16h – Baile Popular, comandado pela Orquestra Bianchini.  

Além disso, aproveitando o embalo do aniversário da cidade, o Museu de Arte do Rio de Janeiro – MAR – será inaugurado hoje também. A construção fica próxima à Baía de Guanabara, na Praça Mauá (Zona Portuária) e trata-se de uma realização da prefeitura em parceria com a Fundação Roberto Marinho. O museu chega para dar uma cara nova ao Porto do Rio, região que vem sendo revitalizada através do projeto “Porto Maravilha”. Além de ser inaugurado com quatro exposições de peso, ele já conta com 3 mil obras em seu acervo, 6 mil livros em sua biblioteca e cerca de 5 mil peças de memorabilia e documentos históricos sobre o Rio. E tem mais uma novidade: o museu vem conectado a uma escola, a Escola do Olhar, que tem o plano de acolher um terço da rede pública da cidade por ano, cerca de 200 mil alunos. Foram cinco anos de trabalho e dois anos de obras e reformas para estruturar o museu que coloca lado a lado arte e educação, prometendo ser um dos mais novos e belos cartões postais do Rio de Janeiro.

Mais uma dica: Está em exposição no o Shopping Leblon, localizado na capital carioca, em parceria com a loja Reserva+, a amostra de fotografia "366 Razões Para Amar o Rio", que conta com uma seleção de 366 fotos que revelam o porquê do Rio de Janeiro ser mundialmente conhecido como a Cidade Maravilhosa. As fotos foram escolhidas a partir de aproximadamente 15 mil fotos postadas no Instagram com a rashtag #366razoes. A exposição está localizada no 2º piso do shopping, em frente à Livraria da Travessa, e está dividida pelos seguintes temas: Arte e Urbanismo, Calçadão, Cristo e Pão de Açúcar, Esporte, Natureza, Nuvem e Chuva, Pôr do Sol e Praia e Samba. A entrada é gratuita e a amostra ficará no shopping até o dia 14 de março. Para maiores informações, entre em contato com o número (21) 2430-5122. Não percam, cariocas!

Parabéns, Rio de Janeiro! =)